Как выбрать подушку?

О том, как важно хорошо отдыхать в момент сна, знают все. Мы уже не сомневаемся, что качественный анатомический матрас – это не прихоть, а весьма важная вещь для здоровья. При этом, мало людей задумываются о важности такого аксессуара, как подушка. И очень напрасно! 

Задумайтесь, купили бы Вы автомобиль с тремя колесами, без возможности дополнить ее четвертым? Вряд ли, ведь так автомобиль не будет способен выполнять свою ключевую функцию. То же самое происходит во время покупки анатомического матраса и не дополняем его качественной подушкой. В данном случае, качества матраса не не могут проявиться на все 100%. 

Для сна на спине подойдут подушки высотой 8-10см; 

Тем, кто предпочитает спать на спине и на боку, рекомендуются подушки высотой от 10-13см; 

Для тех, кто любит спать на боку подойдут подушки высотой от 10-14см; 

Если Вы спите на животе, выбирайте самые низкие модели от 6 до 8 см. 

Для того чтоб верно подобрать подушку, надо: 

1. Определить комфортную позу для сна; 

2. Измерить ширину плеча (с помощью линейки или сантиметровой ленты 
нужно измерить отрезок от точки основания шеи до плечевой точки); 

3. Сопоставить полученные сведения и выбрать удобную для Вас подушку;

ВЫБОР ПОДУШКИ – ИНДИВИДУАЛЕН. ВЕРНО ПОДОБРАННАЯ ПОДУШКА МОЖЕТ ЗНАЧИТЕЛЬНО УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СНА И ЗДОРОВЬЕ В ЦЕЛОМ. 

Как же выбрать подушку, для того чтоб гарантировать действительно хороший и здоровый сон? 

Первое, на что стоит обратить внимание - не бывает хороших или плохих подушек, есть неверно подобранные. Каждый человек индивидуален, и то, что подойдет одному, для другого может оказаться неприемлемым. 

Подушки отличаются между собой формой, высотой, жесткостью и наполнителями. При подборе этих параметров необходимо руководствоваться такими факторами как пол, возраст, ширина плеча, предпочитаемая поза во время сна, жесткость матраса. 

Форма подушки. Подушки могут иметь типичную форму, то есть прямоугольную/квадратную либо же, так называемую анатомическую форму – с подшейными валиками. Если Вы спите на боку, Вам подойдет подушка с валиками любой высоты, а в том случае если спите на спине – классическая форма. Квадратные подушки давным-давно остались в забытом прошлом. Специалисты-ортопеды в один голос утверждают, то что подушка не должна попадать под плечи. Она нужна для поддерживания головы и шейного отдела. 

Высота подушки. Если Вы предпочитаете спать на боку, высота подушки должна соответствовать ширине плеча. Для того, чтоб узнать ширину своего плеча, с помощью линейки или сантиметровой ленты можно измерить отрезок от точки основания шеи до плечевой точки. Если же человек спит на спине или на животе, ему необходима более низкая подушка, нежели при сне на боку. Также подушка для мужчины должна быть более высокой, нежели для женщины. 

Если матрас мягкий, то подушка должна быть более низкой, нежели при сне на более твёрдой поверхности. 

Жесткость подушки. Жесткость подушки также определяется позой во время сна. Тем, кто привык спать на боку, больше подойдёт жесткая подушка, прекрасно поддерживающая голову и шею. Людям, которым удобнее спать на спине, лучше выбрать подушку средней жесткости, а любителям спать на животе нужна подушка помягче. 

Наполнитель подушки. Наполнитель и материал подушки – это самый важный параметр, на который в первую очередь необходимо обратиться своё внимание при покупке подушке. Именно от их свойств в большей мере зависит поддерживающее свойство подушки, а также обеспечение правильного месторасположения Вашего позвоночника во время сна. 

Самыми качественными наполнителями считаются латекс, анатомическая пена, пена с памятью формы, материал Taktile. Именно они обеспечивают хорошую поддержку головы и обладают великолепными эксплуатационными характеристиками намного дольше. 

Подушки из пуха, пера, гречневой лузги, синтепона и альтернативных других наполнителей в меньшей степени поддерживают шейный отдел позвоночника. Кроме того, такие подушки рекомендуется менять один раз в полгода, так как в них могут образовываться аллергены и болезнетворные организмы. 

Уверены, теперь Вы знаете, как правильно можно выбрать подушку. Однако всё же, не бойтесь того, то что к подушке необходимо первое время приспособляться: это нормальное явление, ведь всё полезное и непривычное организм сначала может не воспринимать. Зато потом Вашей радости не будет границ: Вы будете просыпаться с легкостью и хорошим настроением!